Ученые нашли эффективный метод избавиться от привычки грызть ногти
Они придумали практику «замещения привычки».
Группа нейропсихологов из Университетской клиники Гамбург-Эппендорф предложила простой способ избавиться от подобных нервных привычек, к примеру, таких, как грызть ногти. Они придумали технику «замещения привычки».
Результаты показали, что более половины участников смогли успешно избавиться от ненужных привычек, заменив их более безопасными ритуалами. Например испытуемые заменяли обычные действия на новые, такие как поглаживание ладоней, потирание кончиков пальцев или прикосновение к мочке уха.
Эффективность этой техники заключается в том, что она направлена на получение схожей награды через другие, менее вредные действия.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Самые интересные новости ищите в «Дзен».