«Русские слишком устали»: подавляющее большинство жителей России испытывает хроническую усталость
Подавляющее большинство жителей России испытывают хроническую усталость. Около 75% русских периодически испытывают упадок сил во время или после работы. Из них половина ощущает ее эпизодами, а треть — постоянно. При этом четверть (25%) участников опроса не чувствуют хроническое утомление.
Как понять, что у вас хроническая усталость?
Среди симптомов хронической усталости перечисляются снижение работоспособности и апатия. Также респонденты называют такие симптомы, как проблемы со сном, перепады настроения, постоянную раздражительность и расстройство пищевого поведения.
Что может стать причиной хронической усталости?
Главной причиной повышенной утомляемости большинства жителей России назвали недостаток личного времени, которое можно направить на отдых или хобби. Другие же «грешат» на работу, которая не приносит удовольствия и желаемого заработка.
Помимо этого, среди причин хронической усталости могут быть малоподвижный образ жизни, частые переработки, долгое отсутствие отпуска, недопонимание с начальством или ссоры с коллегами, а также отношения в семье.
Способы борьбы с хронической нехваткой энергии
Чтобы справиться с легкими формами усталости большинство респондентов надеются на витамины и специальные комплексы, гарантирующие поднятие энергии. Треть опрошенных стараются получать полезные вещества через добавление в рацион овощей и фруктов, а также вводят в распорядок дня постоянное занятие хобби или спортом. Меньшее количество русских стараются брать мини-отпуск вместо большого отпуска, но чаще.
Психологи же советуют чаще улыбаться. Улыбка может поднять настроение и заставить вас чувствовать себя лучше, заявляет психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.
Также специалисты рекомендуют говорить то, что на самом деле думаете, не держать эмоции в себе, как плохие, так и хорошие. Чтобы справиться с хронической усталостью необходимо соблюдать режим сна, отдыхать от смартфона и больше двигаться.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Самые интересные новости ищите в «Дзен».