«Февральская слабость и усталость» : четыре продукта, без которых не обойтись в лютые морозы

На календаре февраль, а в мыслях уже теплый март. Многие русские испытывают слабость от нехватки солнца и усталость от холодов в это время. Оказалось, что на работоспособность могут повлиять продукты в ежедневном рационе. Их перечислила врач-диетолог Анна Кривошева. Рассказываем подробнее в статье.

Капуста, по словам врача, содержит в себе кучу витаминов и микроэлементов, необходимых нашему иммунитету в периоды турбулентности. К примеру, витамин К, регулирует свертываемость крови и поддерживают здоровье костей. Витамин С, который также есть в капусте, помогает организму с заживлением ран и улучшением иммунной системы, а также с усвояемостью железа.

Антиоксиданты сохраняют здоровье сердечно-сосудистой системы и останавливают воспаление. Также белокочанная, красная и цветная капуста будет полезна тем, кто страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Порей и шалот — разновидности лука, которые могут стать отличными источниками пребиотиков. Также в них много витаминов и минералов, например, витамина В6 и С. Рацион, где есть лук, даже поможет защититься от некоторых видов рака, отмечает врач.

Цитрусовые — зимняя незаменимая классика. Почему их стоит употреблять в холодный период много рассказывать не нужно: содержат много витаминов и клетчатку, которые помогают сосудам справляться с воспалительными процессами, улучшают циркуляцию и здоровье желудочно-кишечного тракта. Также они помогут в профилактике таких болезней, как диабет, рак и неврологические заболевания.

Не стоит забывать и еще про один желтый фрукт. Это — бананы, которые содержат калий, который обеспечивает здоровье сердца. Богаты калием, защищают артерии от атеросклероза и повышенного артериального давления.

Кроме того, в бананах есть клетчатка, которая помогает пищеварению. По словам врачей, желтые фрукты также способны помочь развитию памяти и улучшению настроения.