Учёные доказали: одна привычка продлевает жизнь на 2 года. Русские уже в тренде?
Здоровый образ жизни — это не просто спорт и салаты. Это стратегия выживания в мире, где стресс, гиподинамия и фастфуд бьют по организму сильнее вирусов. Учёные Гарварда выяснили: даже одна полезная привычка добавляет 2 года жизни. Но что важнее — отказ от алкоголя, 10 тысяч шагов или режим сна? Разбираемся, как ЗОЖ превратился из моды в необходимость.
Ещё 50 лет назад врачи прописывали сигареты «для успокоения нервов», а высокое давление считали нормой для пожилых. Сегодня медицина знает: здоровье — не просто отсутствие болезней, а баланс физических, психических и социальных факторов. Исследование Гарварда, охватившее 118 тысяч человек, показало: те, кто соблюдал базовые принципы ЗОЖ, жили дольше и реже страдали от инфарктов, инсультов и рака. Об этом пишет "РБК".
Но что именно работает?
1. Движение — не ради рельефа, а для спасения сердца.
Фитнес-тренер Максим Колосов подчёркивает: после пандемии люди массово пришли в залы не за «кубиками», а чтобы укрепить иммунитет и снять стресс. Норма — 150 минут кардио в неделю, но даже обычная ходьба снижает риски.
2. Алкоголь и сигареты — тихие убийцы.
Терапевт Александр Лаврищев напоминает: безопасной дозы спиртного не существует. А курение, включая вейпы, разрушает сосуды быстрее, чем кажется.
3. Сон — тайное оружие против старения.
Недостаток отдыха бьёт по гормональному фону и психике. ВОЗ признаёт: хронический недосып опаснее, чем считалось.
4. Еда как лекарство.
Диетолог Александра Разаренова развенчивает миф: «ЗОЖ — это дорого». На деле фастфуд и доставка выходят дороже домашних блюд из цельных продуктов.
Главный вывод? Здоровье — не цель, а ежедневная практика. И начинается она не с абонемента в спортзал, а с честного вопроса: «Что я готов изменить сегодня?»
Уважаемые читатели “Царьграда”!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.