Ученые назвали привычки, которые ведут к долголетию
Исследователи обратили внимание на образ жизни людей, которые живут дольше обычного.
Новое исследование, опубликованное в издании The Conversation, раскрывает секреты долголетия. Оказалось, что ключевая роль в продолжительности жизни играет не только генетика, но и повседневные привычки.
Исследователи обратили внимание на образ жизни людей, которые живут дольше обычного. Выяснилось, что у них есть общие черты. К примеру, все они ведут сбалансированное питание. В их рационе преобладают свежие овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые, птица, рыба и бобовые. В то же время ограничено потребление соли и красного мяса.
Так же у большинства из них отсутствуют хронические заболевания. Долгожители реже страдают от ожирения, сахарного диабета, гипертонии, деменции, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с ЖКТ. Такие люди принимают и меньшее количество лекарств.
У большинства долгожителей нормальный сон, так как регулярный недосып нарушает обмен веществ, ухудшает работу мозга и повышает риск развития заболеваний. Большинство из них предпочитают жить вне мегаполисов, в более спокойной и экологически чистой среде. А регулярные физические нагрузки поддерживают здоровье и улучшают общее самочувствие. Отказ от курения и алкоголя усиливает эффект.
Многие из людей, которые поддерживают постоянное общение с близкими людьми, также могут быть обеспечены «дополнительными» годами жизни.
Авторы исследования отмечают, что эти привычки не являются гарантией долголетия, но значительно повышают шансы прожить долгую и здоровую жизнь.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.