Ученые назвали причину, чаще всего мешающую уснуть
Из-за нее у людей растет тревожность.
Ученые-сомнологи из Университета Индианы провели исследование причин бессонницы. Выяснилось, что чаще всего засыпанию мешает подсчет количества времени, оставшегося на сон.
В исследовании принимали участие 5 000 человек с проблемами сна. Все добровольцы детально описывали свои симптомы и обстоятельства бессонницы. Самой распространенной причиной они назвали переживания по поводу оставшегося времени для сна.
Если постоянно смотреть на часы при нарушениях сна, «подгоняя» засыпание, то это дает обратный эффект: еспокойство нарастает, а возможностей заснуть становится все меньше. Ученые рекомендуют учиться управлению тревогой и стрессом — применять различные методики релаксации, например, глубокое дыхание или медитацию.
Ранее мы сообщали, что в России предложили ввести шестидневную рабочую неделю.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Самые интересные новости ищите в нашем канале «Дзен».