Сомнологи назвали пять напитков, которые помогут преодолеть недосып
Они не заменят здоровый сон, но помогут взбодриться с утра.
РБК Life рассказал о пяти напитках, которые помогут справиться с недостатком сна.
Чашка кофе с утра — хороший и безвредный вариант для разгона сна, говорит Александр Пальман, сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова. Кофеин в напитках не заменяет ночной сон, но может дать заряд бодрости, когда это необходимо. Употребление кофеина улучшает физическую и когнитивную работоспособность.
Как и кофе, этот напиток содержит кофеин, но действует на организм более мягко. Речь идет о зеленом чае. Он также содержит L-теанин — аминокислоту природного происхождения, которая повышает стрессоустойчивость организма, увеличивает запасы энергии и способствует концентрации внимания. Зеленый чай богат антиоксидантными полифенолами и противовоспалительными катехинами, которые так необходимы клеткам, поскольку недостаток сна способствует окислению и воспалению в организме.
Свекольный сок — отличный источник энергии благодаря содержанию железа и калия. Соки, приготовленные из этого овоща, помогают повысить выносливость.
Пейте много простой воды в течение дня. Это отличный напиток для поддержания энергии — выпивая немного воды каждые 30 минут, вы не только убережете себя от вялости, но и поможете своему организму правильно функционировать в течение тяжелого дня.
Фрукты и овощи содержат необходимое количество углеводов, витаминов и минералов, а также обеспечивают нужное количество энергии. Напитки, приготовленные из них, помогут вам дольше оставаться бодрым и энергичным.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Самые интересные новости ищите в «Дзен».