Названы продукты, которые помогут защититься от авитоминоза
Пищевые добавки могут нанести вред.
С наступлением весны в организме происходят небольшие изменения. Ногти трескаются, а кожа становится сухой и люди начинают подозревать нехватку полезных веществ. Но в современном обществе у каждого есть возможность круглый год есть полезные фрукты и овощи, поэтому организм редко испытывает их дефицит. Кристина Чепыгова, врач-эндокринолог Русского научно-клинического центра геронтологии РНИМУ имени Пирогова при Минздраве России, перечислила продукты, которые могут помочь защититься от авитаминоза.
Самый простой способ борьбы с авитаминозом — употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день в самом простом рационе — ВОЗ рекомендует 500-600 граммов в день, а учитывая, что яблоко весит 180-200 граммов, получается не так уж и много. Овощи, добавленные в супы или используемые в качестве гарнира, также считаются.
Кроме того, Чепыгова рекомендует включать в рацион два-три цельнозерновых продукта. К ним относятся каши, цельнозерновой хлеб и паста. Кроме того, в рацион следует включить пару продуктов, богатых белком. Эндокринолог также рекомендуют добавить в рацион молочные и кисломолочные продукты и зелень.
Пищевые добавки, призванные восполнить дефицит тех или иных веществ, не всегда эффективны и даже могут нанести вред организму, особенно если принимать их нерегулируемым образом.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники», а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Самые интересные новости ищите в «Дзен».